働く大阪OLの本音

「働く」真剣に考えたら毎日が楽しくなってしまいました!そんな実践記録をご紹介!!生きがいを持って働き、楽しく暮らすそんな毎日にするため日々研究しています!

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ひろりん

Author:ひろりん

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食生活とヤル気の関係
このコラムを読んだんですが・・・


大人のひきこもりと食生活って意外と関係あるみたい・・・。


朝、起きられない。家を出られない。やる気が起きない、といった引きこもりの症状は
はエネルギーの素が、ちゃんととれていないから出てくることがあるそうです・・・。


やっぱり1日3食きっちり食べないとダメなんですね!
また食生活がインスタント食品や外食ばかりだとビタミンやミネラル不足に
なっちゃう可能性も??


そして「低血糖」の症状を引き起こすことに繋がるみたいです。

低血糖症は、血糖が低下すると、
脳の機能を低下させ、疲労や不眠、イライラ、感情コントロールができない、
集中力の低下、手指の震え、けいれん、などの症状が出るんだって!

そうなると脳は体は血糖値を上げようとして(この時に眠気が出るみたい)
ホルモンであるアドレナリンとノルアドレナリンを放出して回復させようとするんだけど、

アドレナリン⇒“攻撃ホルモン”
ノルアドレナリンは⇒不安・恐怖を起こす神経伝達物質


なので、攻撃的、不安の2つの行動が交差してでてくるようになるんです。


これは・・・なーーんと糖分の取りすぎにも同じような症状がでるんだって!

糖分を取りすぎると、インスリンというホルモンが出て、急激に低血糖にさせてしまい、
低血糖になると、同じようにアドレナリンとノルアドレナリンのホルモンがでる・・。



私、すっごい甘い物が好きなんだけど、


つかれやすい、だるい、眠気が一時ひどかった時あったんだよねーー
たぶん、めっちゃスイーツ食べていたわ・・・。


怖すぎ!


疲れると甘い物が食べたくなって、それが原因でだるくなり、
また甘い物を食べる・・・という最悪な繰り返しをしていた時期もある!


やっぱり食生活もっとちゃんとしようと思う!


スイーツ大好きだけど、ほんと控えめにしなきゃね!












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【2010/06/20 12:07】 | HAPPYリフレッシュ&健康 | トラックバック(-) | コメント(-) | page top↑

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